拉萨（布达拉宫、罗布林卡、大昭寺）林芝（鲁朗林海、雅鲁藏布江大峡谷、苯日神山）山南（羊卓雍措）双卧11日
出发日期8月17左右出发地点沿途：厦门、莆田、三明北（福州、宁德、南平前往山明北上车，三明北停靠时间为10:14）报名地址全省各旅行社均可报名报名价格空调硬卧：
上铺元中铺元下铺元
火车票说明：全程往返火车硬卧，出发地-兰州往返火车票可指定铺位；西宁-拉萨进出藏火车票相当紧张，不接受铺位、车厢、同行人员必须在同一个车厢等特殊要求；全程火车票由我社根据客人实际报名情况进行统一配票，所以会出现人证不合一的情况，请知悉并敬请见谅。
行程安排
第一天
早上7:00建瓯乘坐旅游大巴前往三明（三明北上车）乘火车前往兰州，经停抚州、南昌，开始愉快的西藏之旅。宿火车上
第二天
下午抵达兰州后转乘火车前往西宁，后转乘有氧列车前往拉萨。宿火车上
有氧列车科普：所有西宁到拉萨阶段的列车，乘客须换乘高原型号的车厢和车头，此时铁路非电气化，多采用美国GM列车头。车厢采取两套供氧设施，弥散供氧（原理是把空气从外界吸入一种过滤氧气的机器，然后专门把洋气压进客舱），但是这种方法依然不能使车厢内氧气指标达到平原水平，只有80%。列车途径唐古拉山脉等极端高海拔地区乘客发生高原反应就可采用第二套供氧措施——专门的吸氧口，此中氧气供应完全可以达到平原水平，非常有助于缓解高反症状，是老年人去西藏
独一无二的选择第三天
在列车上欣赏沿途风光，经过青藏线著名景观带，——昆仑山泉、昆仑山口、可可西里、长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越世界上最长的高原冻土隧道——昆仑山隧道、海拔米的世界铁路第一高车站——唐古拉车站、羌塘草原、三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路——清水河大桥。领略高原的魅力景色，抵达海拨米的雪域圣城为远方而来的您献上洁白的哈达；后乘车前往（国家5A景区，游览不少于1小时）：是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜，晚餐后入住酒店。含晚餐宿拉萨
温馨提示：1：拉萨海拔米，林芝海拔米，慢慢适应高原气候，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议最好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。身体不适时，医院接受治疗。2：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！
第四天
早餐后，参观4A级景点：（游览不少于3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的，到及观景台（停车拍照约15分钟）行车约2.5小时候抵达景区，换乘环保车前往，沿途游览：大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚，等景观（下车拍照约30分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15分钟）垂直落差近米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。温馨提示：大峡谷景区为循环观光车，地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，景区为自由参观，敬请谅解！结束后回酒店休息。含早晚餐宿林芝
温馨提示：出发时间较早，宾馆会为游客准备路早，馒头、小菜,若吃不习惯，请自备面包牛奶。当天坐车时间长,较为辛苦建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。林芝地区海拔米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇。
第五天
早餐后，前往-车游（神山有两种游览方式，我们选择车子开进去游览，游览约30分钟）该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱的所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为此山是被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。之后，中餐后前往4A级景点（游览不少于30分钟）林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海，中间是整齐划一的草甸，草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放，木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”，从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点（天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰（米）和加拉白垒峰（米）。继续前行观赏（即鲁朗二号观景台）是一片鸟语花香，名副其实神仙居住的地方。之后返回酒店休息。早中晚餐宿林芝
第六天
早餐后乘车返回拉萨中途赠送藏民家访：（游览时间不少于1小时）在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。之后乘车返回拉萨，之后入住酒店。含早中晚餐宿拉萨
温馨提示：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的
世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏
第七天
早餐后欣赏沿途西藏风光前往山南参观3A级景点（游览不少于30分钟）：藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔米，总面积平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。后返回拉萨入住酒店。含早中晚餐宿拉萨
温馨提示：全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用
第八天
早餐后前往5A级景点(游览不少于1小时）：它始建于公元七世纪，共13层约米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达
赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。药王山观景台：观布达拉宫必去药王山观景台。就在布达拉宫正面的右前方，白塔过马路上台阶即到。是拍摄五十元人民币的地方。和平纪念碑：该纪念碑坐落在世界海拔最高的城市广场布达拉宫广场的南端，布达拉广场上的和平解放纪念碑南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。
特别说明：为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票2/散客票3/单位参观票4/管理处补票5/政府特批票。因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观）2/每个小团体分成不同时间参观3/每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解；敬请理解！布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开，（请贵社将上述情况告知客人，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！）
中餐后，前往4A景点（游览不少于1小时,景交20元/人自由选择乘坐）：是西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林，建筑特点是：高处筑台，低处挖池，任其自然，以取景为胜。罗布林卡内树木茂密，在绿树丛中，湖心宫、龙王亭、金色林卡等具藏式风格的建筑隐约其间，幽曲动人。清新的空气，安谧的环境，具有一种西藏园林特有的朴实自然的情趣。属全国重点文物保护单位，位于西藏拉萨西郊。始建于十八世纪40年代（达
赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。含早中餐晚宿拉萨第九天
中午乘火车卧铺返回兰州，沿途欣赏磅礴壮阔的高原风景。宿火车上
第十天
抵达兰州后转乘火车卧铺返回福建。宿火车上
第十一天
抵达三明北（18:29）（福州、南平、宁德转乘动车返回）、莆田、厦门，回到温馨的家，结愉快的西藏之旅！
行程服务及接待标准1、住宿：酒店双标间（独卫、彩电、热水、空调）；产生单男单女安排三人间或加床，听从旅行社安排（因当地季节性和地域原因，西藏段住宿无空调供应，酒店条件相对内地来说标准会相对低一些，敬请谅解）；
2、用餐：正餐八菜一汤，十人一桌。（注：放弃用餐，餐费不退；火车上不含餐）
3、交通：厦门-兰州往返硬卧，西宁-拉萨往返高原有氧火车硬卧；当地旅游大巴车（西藏26人一辆车，因特殊气候条件，旅游车均不能开空调设施）。全程往返火车硬卧，由于进藏火车票相当紧张，不接受铺位、车厢、同行人员必须在同一个车厢等特殊要求；全程火车票由我社根据客人实际报名情况进行统一配票，所以会出现人证不合一的情况，请知悉并敬请见谅。
4、陪同：全程优秀导游陪同服务、当地导游讲解服务。
5、门票：报价不含所列景点门票和景区小交通。根据各地景区、景点对不同年龄段老年游客的优惠政策，我们把各景区不同年龄段的收费标准列表如下，请各位中老年朋友统一在专列上凭借本人身份证上的实际年龄把对应的门票费用交给全陪导游。旅游途中如因身体原因或其他特殊情况，没有参观的景点门票或景区小交通费用在返程由全陪退还（已提前预约门票的除外）。（表格所列门票价格和政策仅供参考、以实际抵达当地旅游景区政策为准！）
景点/年龄段
60周岁以下
60-69周岁
70周岁以上
布达拉宫
大昭寺
85
85
85
罗布林卡
60
60
60
鲁朗林海
30
30
30
苯日神山
70
35
35
雅鲁藏布江大峡谷+景交
+90景交+50自助餐
+90景交+50自助餐
+90景交+50自助餐
羊卓雍湖
60
60
60
合计
6、保险：旅行社按规定已投保责任险，建议自行购买一份旅游意外险3元/人/天，最高保额30万，医疗保额5万。70周岁以上保额减半。
报名条件：凡身心健康，乐观向上者均可报名，有严重高血压、心脏病、哮喘病等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负，且病情严重者我社有权劝退或终止合同。70周岁以上老年人须家属陪同，75周岁以上谢绝参加。
友情提醒：请参加本次活动的中老年朋友携带好身份证、老年证、离休证及其他相关证件，以便享受景点门票的有关优惠政策及办理酒店入住手续。
特别声明及注意事项：特别说明和注意事项：
（1）有效身份证件：参加旅游时须携带有效期内的身份证原件，如因个人原因没有带有效身份证件造成无法办理入住手续造成的损失，游客自行承担责任；老年人享受门票优惠政策的必须老年证和身份证两证齐全，因证件不全导致优惠政策无法享受的，游客自行负责。
（2）有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。
旅游者应身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，若因本人隐瞒身体状况或自身原因造成突发疾病或其他意外事故导致本人或第三人受伤或死亡的，由本人承担所有责任。根据自身情况备好常用药和急救药品；活动中注意保护个人的人身及财产安全，妥善保管财务。如有特殊病史，请报名时如实说明，并向医生确认您的身体能够完成此次的旅游活动。虽然专列上有配备医护人员，但主要是处理行程中的临时小疾病；并且专列条件有限，不能将配备的医护人员作为您的全部医疗保障。
（4）不可抗力免责说明：由于不可抗力等不可归责于旅行社的客观原因或旅游者个人原因，造成旅游者经济损失的，旅行社不承担赔偿责任。如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等不可抗力原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，旅行社不承担责任。因此发生的费用增减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担的办法处理。
（5）根据客人体力和精力的不同，部分景区设有方便客人观光的景区小交通（如索道、环保车、观光车等），可自由自愿选择，具体价格以景区政策为准！
（6）以上行程作为旅游合同内容或附件。专列具体开行时间、运行路线、抵离时间以铁路部门命令和站内调度为准；因专列政策或者组团人数使专列未能成行，则改走正班车或者全额退款，不再承担违约责任。
（7）因游客自身健康原因免责说明：本次活动长途旅行，时间长、温差大、部分地区海拔高，报名前请仔细阅读相
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